马拉松多少公里(全马、半马、10公里等级标准)

马拉松多少公里(全马、半马、10公里等级标准)

马拉松多少公里(全马、半马、10公里等级标准)

?  随着新的马拉松比赛的迅速发展,一些步行者享受慢跑的乐趣,但是一些步行者将追求完美的速度。2018年初,中国田径协会根据全程马拉松,测试结果,外行人员分类,对参赛选手进行级别识别的新规则进行了修订。

  此级别评估的具体内容与过去相同。它包括三个新项目:全程马拉松,半程马拉松和十公里。每个新项目都分为四个级别:精英,第一,第二和第三级。

  确定并覆盖所有马拉松运动爱好者,并设置了9个年龄段:28岁以下,30-34岁,35-39岁,40-44岁,45-49岁,50-54岁年龄段,55-59岁年龄段,60-64岁年龄段和65岁以上年龄段。

  每个人的步行水平规范

  图片来源:新浪。慢跑

  技术专业步行水平规范

  如果您的最终测验分数远远领先于每个人的最高步行测验分数规范,那么请比较下表,似乎是下一个技术专业步行测验规范:

  盖伊规范

  ▼

  女人规范

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  最佳马拉松步伐表

  慢跑速度是马拉松健身运动训练中经常使用的定义。这是英语步调的音译。每个人通常所说的速度是指一分钟/小时的运行间隔(间隔/时间); 慢跑速度是一种速度,是每公里所需的时间(时间/间隔)。身体跑步和健身中最重要的工作能力。

  有效的速度和节奏计划对于确保成功完成比赛很重要!在马拉松赛道上,有不同的步行方式,但仅有几种常见的慢跑速度类型:正面快跑,后方慢跑,先慢后慢,以及匀速跑步。健身运动生物学家强调马拉松总体目标的最佳方法是以相对均匀的速度进行完整的课程。

  无论是全速还是半速,记住半程马拉松的第一个标准:平均速度!平均速度!平均速度是马拉松的灵魂!

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